Hầu hết mọi người không để ý đến sức khỏe của gan cho đến khi xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo… Thay đổi một số thói quen có thể giúp gan khỏe mạnh.
Gan làm việc chăm chỉ, giúp hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt, xử lý những gì chúng ta ăn, uống và loại bỏ tất cả các loại ‘rác’ không mong muốn.
Tuy nhiên, theo y học Ayurvedic (Ấn Độ), gan còn giữ một vị trí đặc biệt hơn, liên quan đến Rakta vaha srotas – là hệ thống kênh vận chuyển máu trong cơ thể, chịu trách nhiệm cho việc sản xuất, lưu thông và duy trì máu, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô, đồng thời loại bỏ các chất thải như carbon dioxide.
Khi hệ thống này bị trục trặc, các tác động sẽ không dừng lại ở một nơi, chúng sẽ ảnh hưởng đến tim, phổi, dạ dày và mọi cơ quan. Do đó, cần bảo vệ gan bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong cuộc sống.
Dưới đây là một số lựa chọn về thực phẩm và lối sống mà một người nên thực hiện để có một lá gan khỏe mạnh:
1. Chú ý đến thời gian ăn và bữa ăn giúp gan khỏe mạnh
Giữ gìn gan khỏe mạnh không cần những phương pháp điều trị cầu kỳ. Theo y học Ayurveda, điều này bắt đầu bằng việc ăn uống điều độ vào những giờ nhất định, tránh kết hợp thực phẩm không phù hợp (Viruddha Ahara) và bổ sung cả sáu hương vị (Shadrasa) vào chế độ ăn uống của bạn.
Bên cạnh đó, việc cung cấp đủ nước cũng rất quan trọng, không chỉ với nước lọc mà còn với các loại trà thảo mộc giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đối với thực phẩm, nên chọn loại dễ tiêu hóa như các loại ngũ cốc đơn giản (gạo, yến mạch, lúa mì, kê, lúa mạch). Đậu lăng và đậu xanh dễ tiêu hóa hơn so với đậu thận.
Các loại trái cây như táo, sung, đu đủ và lựu được cho là tốt cho gan. Về rau củ, cà rốt và củ dền đỏ là những lựa chọn tốt. Khi nói đến sữa, bơ ghee và sữa bơ là lựa chọn tốt nhất, trong khi sữa đông và phô mai paneer nên dùng vừa phải.
2. Bổ sung các loại thảo mộc và gia vị
Y học Ayurveda cũng dựa nhiều vào thảo mộc và gia vị. Nghệ là ngôi sao sáng nhất, giàu curcumin – một chất chống viêm tự nhiên. Tỏi, gừng, thì là Ai Cập, tiêu đen… tất cả đều tốt cho tiêu hóa, giảm căng thẳng cho gan và giúp các chất dinh dưỡng khác dễ hấp thụ hơn.
Một số thảo mộc khác cũng rất tốt cho gan như: Guduchi thường được dùng để tăng cường miễn dịch và đào thải độc tố. Bhumi Amla được cho là có tác dụng trẻ hóa tế bào gan. Cam thảo không chỉ dùng để làm ngọt mà còn được dùng để giảm viêm và hỗ trợ chức năng gan – ruột…
3. Vận động thường xuyên
Căng thẳng rất nguy hiểm và có thể gây hại gan. Vận động hàng ngày, dù là đi bộ, tập yoga hay đơn giản là giãn cơ, đều giúp kiểm soát căng thẳng, tăng cường miễn dịch và giải độc gan.
Chánh niệm, thiền định và một chút bình yên, tĩnh lặng sẽ rất có ích. Giấc ngủ quan trọng hơn hầu hết mọi người nghĩ và gan sẽ thực hiện phần lớn công việc phục hồi khi một người được nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ sâu mỗi ngày.
MỜI BẠN XEM THÊM
Trà Atiso Bảo Long – Thanh Lọc Cơ Thể, Cho Cuộc Sống Thanh Thoát
Bạn có biết, lá gan là “nhà máy” quan trọng nhất của cơ thể?
Mỗi ngày, gan phải làm việc không ngừng nghỉ để lọc bỏ độc tố, bảo vệ sức khỏe của bạn. Nhưng với môi trường ô nhiễm, chế độ ăn uống không lành mạnh, rượu bia, thuốc lá… gan dễ bị quá tải, suy yếu chức năng.
Đừng để lá gan “kêu cứu”! Hãy để Trà Atiso Bảo Long đồng hành cùng bạn, thanh lọc cơ thể, tăng cường chức năng gan, cho cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Công dụng tuyệt vời:
- Hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ tế bào gan: Atiso, thành phần chính của trà, chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, giúp tăng cường chức năng gan, hỗ trợ quá trình thải độc, bảo vệ tế bào gan khỏi các tác nhân gây hại.
- Giảm cholesterol, tốt cho tim mạch: Atiso giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
- Thanh nhiệt, mát gan: Giúp giải nhiệt cơ thể, giảm các triệu chứng nóng trong, mẩn ngứa, mụn nhọt, mang lại cảm giác sảng khoái, dễ chịu.
- Lợi tiểu, giảm phù nề: Hỗ trợ quá trình đào thải nước tiểu, giảm phù nề, tốt cho người bị huyết áp cao, suy thận.
- Cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng: Atiso có tác dụng an thần, giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Thưởng thức trà ngon, khỏe mạnh mỗi ngày:
- Hương vị thơm ngon, dễ uống: Vị ngọt dịu, thanh mát của atiso mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu.
- Tiện lợi, dễ sử dụng: Dạng trà túi lọc tiện lợi, chỉ cần pha với nước sôi là có thể thưởng thức ngay.
- An toàn, lành tính: Sản phẩm được sản xuất từ 100% atiso tự nhiên, không chứa chất bảo quản, an toàn cho sức khỏe lâu dài.
Hãy để Trà Atiso Bảo Long chăm sóc lá gan của bạn, cho cuộc sống thanh thoát, khỏe mạnh
