3 loại đồ uống vào mùa hè sau đây có thể giúp bạn giảm mỡ máu tự nhiên. Ngoài ra bạn có thể kết hợp các thực phẩm tốt cho người mỡ máu cao.
Giảm mỡ máu bằng các loại đồ uống mùa hè
Chế độ ăn có vai trò quan trọng giúp kiểm soát mỡ máu (cholesterol máu). Mỡ máu cao uống gì tốt? Vào mùa hè bạn có thể sử dụng 3 loại đồ uống sau vừa giúp giải khát vừa giúp giảm mỡ máu tự nhiên.
1. Giảm mỡ máu bằngtrà xanh
Đầu tiên là trà xanh. Đây là một loại thức uống quen thuộc với hàm lượng cao epigallocatechin gallate (EGCG). Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng EGCG có khả năng làm giảm nồng độ LDL-C trong máu. Đồng thời chúng còn giúp cải thiện chức năng nội mô và chống viêm – những yếu tố liên quan đến bệnh lý tim mạch.
2. Nước ép lựu
Nước ép lựu là lựa chọn lý tưởng cho mùa hè. Lựu chứa nhiều polyphenol – một hợp chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa của cholesterol, từ đó bảo vệ thành mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
3. Nước ép cà chua giúp hạ mỡ máu
Cuối cùng, nước ép cà chua với hoạt chất lycopene – chất chống oxy hóa mạnh. Hoạt chất này không chỉ có tác dụng hỗ trợ hạ cholesterol xấu mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt và tránh tác dụng ngược, người dùng cần lưu ý: chỉ nên uống với lượng vừa phải. Bạn không nên thêm đường hoặc các chất tạo ngọt nhân tạo. Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp các loại thức uống tự nhiên sẽ góp phần tích cực vào việc kiểm soát mỡ máu một cách an toàn và bền vững.
Ăn gì để hạ mỡ máu
Giảm mỡ máu ăn gì? Mỡ máu cao nên ăn uống thế nào? Một số nhóm thực phẩm đã được khoa học chứng minh là giúp giảm LDL-C (cholesterol xấu) và tăng HDL-C (cholesterol tốt), gồm:
- Chất xơ hòa tan: Có nhiều trong yến mạch, đậu lăng, táo, lê, các loại đậu, rau xanh. Chất xơ giúp giảm hấp thu cholesterol tại ruột, theo khuyến cáo từ American Heart Association (AHA, 2021).
- Sterol và stanol thực vật: Có nhiều trong các loại hạt, dầu thực vật, bơ thực vật có bổ sung sterol. Giúp ức chế hấp thu cholesterol tại ruột non.
- Omega-3: Từ cá hồi, cá mòi, cá thu, giúp giảm triglyceride máu và cải thiện HDL-C.
Mỡ máu cao có nguy hiểm không?
Tình trạng rối loạn mỡ máu, mỡ máu cao nếu không được phát hiện sớm và chữa trị kịp thời có thể làm tăng nguy cơ mắc xơ vữa động mạch. Đây là nguyên nhân dẫn đến hẹp hoặc tắc lòng mạch. Khi tình trạng này xảy ra ở não sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu não. Nếu xảy ra ở tim sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Với những vị trí như động mạch chi dưới sẽ làm tăng nguy cơ bệnh động mạch chi dưới.
Bên cạnh chế độ ăn, người bệnh cần kết hợp tập luyện hợp lý. Nếu mỡ máu cao, bạn nên duy trì vận động ít nhất 5 ngày mỗi tuần và mỗi lần từ 30- 60 phút. Để duy trì tập luyện hiệu quả bạn không nên nghỉ liên tiếp 2 ngày. Ngoài ra, bạn cần hạn chế dùng các đồ uống có chất kích thích, không hút thuốc lá. Người bệnh cần thăm khám theo lịch hẹn và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ đưa ra.
MỜI BẠN XEM THÊM
DALIZOLIN – Hỗ trợ giảm mỡ máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch‘
Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó thở, đau ngực, hay thậm chí chóng mặt? Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của mỡ máu cao, một tình trạng tiềm ẩn nguy cơ xơ vữa động mạch và các biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Đừng để những con số đáng báo động trên kết quả xét nghiệm làm bạn lo lắng và bất an.
DALIZOLIN – với sự kết hợp hoàn hảo từ các thảo dược quý như Đan sâm, Lá sen, Hòe hoa, Đương quy… sẽ đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe tim mạch:
- Hỗ trợ giảm mỡ máu, giảm cholesterol: Giúp kiểm soát các chỉ số mỡ máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu: Bảo vệ thành mạch, ngăn ngừa hình thành các mảng xơ vữa.
- Tăng cường sức bền thành mạch: Giúp mạch máu khỏe mạnh, đàn hồi tốt hơn.
DALIZOLIN – Giải pháp từ thiên nhiên cho hệ tim mạch khỏe mạnh.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
